3 clés pour
reprendre le sport sans attendre, avec envie, plaisir et bienveillance

Amour de soi et positivité corporelle
pour toutes les morphologies

Si tu te retrouves sur cette page, c’est que tu as envie de te remettre au sport.

Et quelle que soit la raison pour laquelle tu voudrais t’y remettre, tu n’y arrives pas.

Entre procrastination et culpabilité pas facile de trouver la motivation n’est-ce pas ? Sans compter l’image qu’on a du sport qui tient plutôt de la contrainte que de l’amusement.

Repense à toutes ces fois où tu t’es dit « ce serait bien quand même que je m’y remette… » Rien qu’à cette pensée tu t’es sentie abattue, découragée. Des sentiments qui peuvent s’incruster pendant toute la journée, voir toute la semaine !

Et toutes ces fois où tu a tenté de faire de l’exercice. C’était difficile n’est-ce pas ? Peut-être même que tu n’as pas pu terminer ta séance. Et pire si c’était un cours collectif, tu as probablement ressenti la honte de voir que toute le monde semblait à l’aise sauf toi.

Là encore, ça t’a mis le moral dans les chaussettes. Ce sentiment d’être un peu minable, une forme d’humiliation de ne pas avoir réussi… L’idéal pour entretenir une mauvaise image de soi et être de moins en moins motivée.

Je sais bien que la question du sport est assez tendue. C’est d’ailleurs pour ça que je m’y suis attelée. D’abord pour moi-même.

Et puis j’ai découvert qu’on pouvait faire du sport facilementsans souffrir et même avec plaisir ! Des mots qui sont rarement associés à l’exercice physique.

Est-ce que tu vis cela ?

 Tu as abandonné le sport depuis plusieurs années

 Tu sens que ton corps est moins performant qu’avant, lorsque tu cours après le bus, lorsque tu joue avec tes enfants, lorsque le matin tu te sens hyper-raide, etc. et tu aimerais bien que ça change

 Mais tu te sens découragée rien qu’à l’idée de faire du sport

 Et tu es certaine que tu n’arriveras pas à tenir plus d’une semaine. Tu le SAIS tu as déjà essayé sans succès

 Car tu vois le sport comme quelque chose de désagréable et difficile

 Et tu te dis que plus le temps passe plus ça va être difficile car tu es trop rouillée

 Tu te sens coupable de ne pas essayer une n-ième fois et tu te juges durement, tu te sens nulle et tu crois que tu n’as aucune volonté

 Et finalement tu laisses tomber parce que dans ta tête ça tourne en rond et que tu ne vois pas de solutions. « Ce n’est pas si grave de ne pas faire de sport après tout. »

Tu n’es pas nulle. Tu as autant de volonté que n’importe qui. C’est juste que personne ne t’a expliqué comment faire pour retrouver l’envie et la MOTIVATION. Comment atteindre ton objectif.

Je le sais parce que je suis passée par là moi aussi

Je suis Marie Koné et j’accompagne les femmes vers une image de soi positive et apaisée pour qu’elles osent une vie plus épanouissante en accord avec leurs valeurs et leur personnalité profonde.

Je suis en surpoids depuis plus de 20 ans. Mon corps et moi avons longtemps été en lutte. L’idée de faire du sport était très présente, avec toutes les injonctions que l’on reçoit à ce sujet… Surtout quand on est en surpoids.

Pendant des années je me suis répété ces mêmes phrases que tu as lu ci-dessus. Et je n’ai pas réussis à reprendre le sport. Je ne comprenais pas pourquoi je n’y arrivais pas ! Je faisais pourtant des efforts ! Mais je finissais toujours par me décourager.

J’en avais marre de me sentir nulle à cause de ça. Alors finalement j’ai complètement rejeté l’idée de faire du sport. Je n’y pensais quasiment plus. Pire ! J’avais un regard hyper critique sur les personnes qui en faisaient régulièrement et je me trouvais les meilleurs excuses pour justifier mon inaction. Mais je continuais à me sentir honteuse.

Et puis un jour j’ai pris la décision d’arrêter de me faire violence et de travailler à mon épanouissement. C’est là que le déclic s’est produit.

Au fur et à mesure que je prenais soin de moi, en me fiant à mes sensations et à mes besoins, l’envie de bouger est revenue en douceur. J’ai repris confiance, je me suis centrée sur moi, sans plus me préoccuper du regard des autres ou des injonctions autoritaires.

C’était il y a quelques années. Entre temps je suis devenue coach en psychologie positive, j’ai peaufiné ma méthode, et aujourd’hui je fais du sport tous les jours avec plaisir et sans me forcer. Juste parce que j’en ai envie.

Depuis cette époque j’ai compris :
1. Qu’on nous a menti sur ce qu’est réellement le sport
2. Qu’on peut vraiment pratiquer d’une manière bienveillante, sans avoir à faire d’efforts
3. Que c’est même la meilleure façon de pratiquer pour le faire régulièrement
4. Que la bienveillance et le plaisir sont les meilleurs alliés de la motivation

En bref, tant que tu continues à voir et à vivre le sport comme une contrainte ou une obligation, toute tentative de t’y remettre est vouée à l’échec.

Et pourtant faire du sport peut vraiment t’apporter des choses merveilleuses. Mais pour cela il faut réussir à lever les freins et les pensées limitantes qui t’empêchent de passer à l’action.

Je te propose une méthode qui te permettra de

 Faire sauter tes croyances limitantes pour retrouver ta liberté de bouger

 Retrouver confiance en tes capacités et en ton ressenti

 Te sentir fière de toi et même plus sûre de toi

 Apprendre à te traiter avec plus de douceur

 Ré-apprivoiser ton corps et de faire la paix avec lui

 Trouver la routine sportive ou le sport qui te conviens à TOI

 Quitter ces préoccupations de performance, de corps parfait et de comparaison avec d’autres

 Te créer un moment à toi qui te fait vraiment plaisir, sans culpabilité

 Intégrer ta pratique sportive dans ta vie sans déstabiliser tes habitudes

Je partage avec toi les outils que j’utilise au quotidien pour entretenir ma motivation et adapter ma pratique aux circonstances. C’est du vécu !

Depuis que j’ai mis en place ces 3 clés je n’ai plus jamais été confrontée au découragement. Et chaque séance de sport m’apporte du bien-être et du plaisir sans l’inconfort, sans la pression, sans la culpabilité. Je suis devenue une sportive assidue !

Et en plus tu peux te servir de ces 3 clés aussi pour te motiver dans d’autres domaines !

Mes 3 clés pour reprendre le sport

J’ai choisi de te livrer ces 3 clés sous la forme d’un atelier en ligne. Cela veut dire que nous serons ensemble en direct pour échanger autour de ces questions. Tu ne seras pas seule face à ton écran comme dans une formation en ligne pré-enregistrée. Donc si tu as des questions, tu pourras obtenir des réponses directement. Et tu profiteras aussi de la synergie du groupe.

ATTENTION

Ceci n’est ni un programme sportif, ni un programme d’amaigrissement

C’est juste le moyen le plus efficace et le plus rapide que j’ai trouvé pour retrouver confiance en moi et confiance en mon corps.

Est-ce que cet atelier en ligne
est fait pour toi ?

J'ai construit l'atelier basé sur la douceur et la bienveillance, spécialement pour des personnes qui :

 Ne sont pas très à l'aise avec leur corps et voudraient se reconnecter à lui

 Cherchent un moyen de restaurer/consolider leur confiance en soi

 Aspirent à plus de sérénité et de douceur, mais aussi se sentir plus fortes et plus heureuses au quotidien

 Sont prêtes à essayer des méthodes inattendues en matière de pratique sportive

 Sont disposées à arrêter de lutter contre elles-mêmes et à laisser de côté le discours ambiant basé sur l'effort et la performance.

Si tu recherches :

 Un programme sportif qui te dises quel exercice faire et quand

 Une solution pour perdre du poids ou devenir "fit"

 Une baguette magique qui va régler ton problème en 5 minutes

 Une méthode qui va te prendre par la main et où tu n'auras pas besoin d'être active

 Un système de motivation "à l'américaine" pour dépasser ses limites

Je te recommande de chercher une autre solution plus en phase avec ton état d'esprit.

Le contenu de l’atelier en détail

Ce n’est pas un atelier sportif, dans le sens où nous n’allons pas faire d’exercice sportif.

C’est un atelier préparatoire pendant lequel nous allons travailler sur ta motivation et sur les freins qui t’empêchent de passer à l’action. A la fin de l’atelier tu pourras dire « je commence demain » et ce ne sera pas une parole en l’air !

Un atelier de 2h pour découvrir :

  • Que le sport n’est pas du tout ce que l’on croit
  • Ce que le sport peut réellement t’apporter
  • Ce qui bloque ta motivation et comment faire pour surmonter ces blocages rapidement

Tu pourras aussi :

  • Construire ta routine sportive ou choisir le sport qui te correspond vraiment
  • Obtenir des outils concrets pour entretenir ta motivation au quotidien

Inclus également :

  • Un exercice ultra-efficace pour libérer les freins et les peurs (que nous ferons ensemble pendant l’atelier)
  • Mes astuces pour adapter ta pratique sportive aux imprévus et aléas de la vie
  • 2 enregistrements MP3 pour te guider dans l’observation des besoins de ton corps (pour savoir de quels mouvements et de quelle intensité ton corps a besoin)
  • Une liste d’activités physiques auxquelles on ne pense jamais
  • Ma sélection de chaînes YouTube de sport préférées

Et en bonus :

Les aliments à privilégier pour stimuler ta motivation facilement et naturellement. J’ai moi-même suivi ces conseils, tu seras surprise du résultat !

Comment ça fonctionne concrètement

 

Nous nous retrouverons sur un groupe Facebook privé, réservé exclusivement aux participantes de l'atelier.

L’atelier est prévu pour le mercredi 1er aout 2018 de 10h à 12h. Je pars du principe qu’à cette date la plupart des gens sont en vacances et disponibles en journée pour participer à cet atelier sans être dérangés.

L’atelier sera donc en live, comme pour un live Facebook mais sur un groupe privé. Personne d’autre que les inscrites n’y aura accès.

Une fois le paiement effectué tu recevras une invitation à rejoindre le groupe privé.

Tu pourras alors télécharger et imprimer l’exercice préparatoire, les fiches d’exercices et le bonus, directement sur le groupe. Ces documents te seront également envoyées par mail dès ton inscription.

Après l’atelier

Le groupe privé reste ouvert pendant encore 1 mois. Il devient notre plateforme d’échange :

  • Je viendrai chaque semaine prendre de tes nouvelles
  • Tu pourras y trouver du soutien et des conseils personnalisés en cas de besoin
  • Tu pourras y partager tes victoires et succès et recevoir les encouragements du groupe

Questions fréquentes

Puis-je m'inscrire à l'atelier si je suis un homme ?

Malheureusement non. J'ai choisi de réserver mes accompagnements au public féminin.

Comment j'accède à l'atelier ?
Une fois ton paiement effectué, tu recevras une confirmation par mail, puis un second mail pour t'inviter à rejoindre le groupe privé ainsi que les liens de téléchargement des document. 1h avant l'atelier tu recevras un rappel par mail pour te connecter au groupe privé sur Facebook à l'heure prévue. Avant le début de l'atelier, tu devras avoir fait l'exercice préparatoire que tu auras reçu dans mon deuxième mail.
Je serai en vacances sans connexion internet y aura-t-il un replay ?
Tout à fait ! Comme pour un live Facebook classique, un replay de l'atelier sera disponible sur le groupe privé. Tu pourras donc le visionner ultérieurement. Cependant tu n'auras pas pu profiter de faire les exercices avec nous, ni de poser tes questions en direct. Tu perds donc tout le bénéfice du côté interactif de l'atelier. Libre à toi de décider de t'y inscrire quand même ou non.
Puis participer à l'atelier si je n'ai pas de compte Facebook ?
Malheureusement non. L'atelier aura lieu uniquement sur Facebook. Mais je réfléchis pour les prochaines sessions à une solution qui me permettrait de le faire en dehors de ce réseau social.
Combien de temps faut-il prévoir ?
L'atelier durera 2h

Lorsque je me suis remise au sport j’étais déjà engagée dans cette démarche d’apprendre à m’aimer comme je suis. Mais je dois avouer que le sport a vraiment fait la différence.

Un peu comme si jusque là je cheminais à pieds et que tout à coup on m’avait donné une moto. Tout s’est accéléré.

Mon humeur a véritablement changé à la hausse ! Au point que maintenant il m’arrive de faire une séance de sport juste pour retrouver le sourire. J’ai aussi gagné d’un coup beaucoup plus de confiance en moi et de fierté.

C’est vraiment à ce moment là que j’ai accepté mes rondeurs. Du coup ma posture a changé et le regard des autres aussi !

Je suis contente d’avoir développé ces 3 clés qui m’ont apporté la motivation, m’ont permis me remettre au sport en douceur et de me sentir mieux dans ma vie.

Je SAIS que ça marche et je me fais une joie de pouvoir apporter à d’autres cet épanouissement.

En partageant cette page, tu permets à d'autres personnes de se réconcilier avec le sport.

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